وصفة كرات الطاقة بالتمر والجوز والتمر والجوز

المكونات

• 10 تمر أورجيبايت مدجول (منزوع النوى)
• 1 كوب ماء من الجوز
• 2 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان
• 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو
• 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور (اختياري)
• 1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز (اختياري)
• قليل من ملح البحر

التحضير:

1. تحضير التمر: انزع البذور من تمر المجهول وانقعه في الماء الساخن لمدة 5-10 دقائق لتليينه. تسمح هذه الخطوة بمزج التمر بسهولة.
2. اخلطي المكونات: بعد تصفية التمر، ضعه في محضر الطعام. تُضاف حبات الجوز ودقيق الشوفان ومسحوق الكاكاو وجوز الهند المبشور وزبدة الفول السوداني. اخلطها حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا. يجب أن يكون الخليط لزجاً وطرياً. إذا كان الخليط جافًا جدًا، يمكنك إضافة كمية قليلة من الماء.
3. شكلي الكرات: خذ قطعًا صغيرة من الخليط ولفها في راحة يدك لعمل كرات. بعد تحضير الخليط بالكامل بهذه الطريقة، يمكنك إضافة نكهة إضافية من خلال طلاء الكرات بجوز الهند المبشور.
4. ضع كرات الطاقة فيالثلاجة ضع كرات الطاقة في طبق وضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل. بهذه الطريقة، تصبح الكرات أكثر لزوجة.
5. تُقدم: بعد التبريد، تصبح كرات الطاقة جاهزة للتقديم! يمكنك حمل هذه الوجبات الخفيفة الصحية معك لمساعدتك في الحفاظ على طاقتك طوال اليوم، ويمكنك تناولها قبل ممارسة الرياضة أو لإشباع رغبتك الشديدة في تناول الحلويات.

بالهناء والشفاء!