Семена подсолнечника Oneshot

Рецепт энергетических шариков с семенами подсолнечника и фундуком

Ингредиенты

• 1 чашка семян подсолнечника Дакота
• 1 чашка овсянки
• 1/2 чашки фундука (или грецких орехов)
• 1/4 чашки меда или кленового сиропа
• 2 столовые ложки тертого кокоса
• 1 столовая ложка семян чиа (по желанию)
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/2 чайной ложки корицы (по желанию)

Приготовление:

1. Подготовьте фундук: Измельчите фундук (или грецкие орехи) в кухонном комбайне.
2. Приготовьте смесь: В большой миске для смешивания соедините семена подсолнечника «Дакота», овсянку, измельченный фундук, измельченный кокос, семена чиа, соль и корицу.
3. Добавьте жидкие ингредиенты: В небольшой миске смешайте мед или кленовый сироп и ванильный экстракт. Вылейте эту смесь на сухие ингредиенты и хорошо перемешайте.
4. Сформируйте шарики: Возьмите небольшие кусочки смеси и скатайте их в руках, чтобы сформировать энергетические шарики. При желании их можно обвалять в измельченном кокосе или семенах подсолнечника.
5. Охладите: Дайте энергетическим шарикам отдохнуть в холодильнике не менее 30 минут, чтобы они стали более твердыми.

Подача

Энергетические шарики можно употреблять в качестве перекуса или использовать как заряд энергии после тренировки. Приятного аппетита!